♥임신성 당뇨 관리 중 직장에서 점심 식사를 해결하는 실용적인 방법을 안내합니다.
구내식당은 메뉴 선택이 제한적이지만 전략적으로 접근하면 관리 가능해요:
먹는 순서: 나물 → 고기/생선 → 밥
주말에 미리 준비하면 평일이 편해요:
밥 100g + 닭가슴살 + 채소 조합이면 혈당 걱정 없는 도시락 완성!
점심 약속이 있을 때 추천하는 식당 유형:
1순위: 한식 백반집 (밥 조절 가능, 반찬 다양)
2순위: 샐러드/포케 전문점
3순위: 일식집 (사시미 정식, 생선구이)
4순위: 스테이크/그릴 레스토랑
피해야 할 곳: 분식집, 중국집, 패스트푸드점
건강 관리 중이라 적게 먹는다고 말하면 대부분 이해해요. 오히려 배식할 때 '반만 주세요'라고 하면 친절하게 줄여줍니다. 본인의 건강이 가장 중요하니 당당하게 요청하세요.
식후 졸림은 혈당 급상승의 신호일 수 있어요. 오히려 5~10분만이라도 산책하면 졸림이 줄어듭니다. 화장실까지 먼 루트로 걸어가는 것도 방법이에요.
1,923끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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