♥임신성 당뇨 관리 중 외식할 때 레스토랑별 추천 메뉴와 주의사항을 안내합니다.
추천: 생선구이 정식(밥 반 공기), 불고기(양념 줄이고), 순두부찌개, 된장찌개(감자 빼고), 비빔밥(밥 줄이고 채소 추가)
주의: 전골류의 떡/면, 비빔냉면, 잔치국수. 한식은 반찬이 많아 밥을 줄이기 쉬운 장점이 있어요.
일식 추천: 사시미 정식, 연어/참치 덮밥(밥 줄이고), 에다마메, 미소시루
중식 추천: 깐풍기, 유산슬, 칠리새우 (밥/면 줄이고 반찬 위주)
양식 추천: 스테이크+샐러드, 그릴드 치킨, 해산물 요리
공통 주의: 메인 요리 전 빵/밥은 최소한으로.
메뉴와 양 선택을 잘하면 외식해도 혈당 관리가 가능해요. 핵심은 탄수화물 양 조절과 먹는 순서입니다. 처음 몇 번은 식후 혈당을 꼭 체크해서 패턴을 파악하세요.
뷔페도 전략적으로 먹으면 괜찮아요. 샐러드바 → 고기/생선 → 밥/면 순서로, 디저트는 과일 소량만. 오히려 다양하게 조금씩 골라 먹을 수 있어 좋은 면도 있어요.
1,940끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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