♥임신성 당뇨 관리 중 편의점에서 안심하고 먹을 수 있는 메뉴와 조합을 소개합니다.
삼각김밥(밥+설탕), 컵라면, 샌드위치(빵이 주성분), 떡볶이, 핫도그, 가당 음료(주스, 달콤한 커피), 빵류, 아이스크림, 과자. 특히 편의점 도시락은 밥 양이 많아 혈당을 크게 올려요.
아침: 삶은 계란 2개 + 무설탕 두유
점심 간식: 닭가슴살 + 야채스틱
오후 간식: 그릭요거트 + 견과류
야식 대체: 스트링치즈 + 블랙커피
이 조합들은 탄수화물이 적고 단백질이 풍부해 혈당 걱정 없이 포만감을 줍니다.
삼각김밥 1개의 탄수화물은 약 35g으로 적지 않아요. 정말 먹고 싶다면 1개만 먹고 닭가슴살 등 단백질과 함께 드세요. 주먹밥보다는 삶은 계란이 나은 선택이에요.
채소 자체는 좋지만, 동봉된 드레싱의 당류를 확인하세요. 드레싱을 절반만 사용하거나, 별도 구매한 올리브오일을 뿌려 먹으면 더 좋아요.
1,923끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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