임당 배달음식 주문 가이드, 혈당 안 오르는 메뉴 선택법
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임신성 당뇨 관리 중 배달음식 주문할 때 안전한 메뉴와 주문 팁을 알려드립니다.
추천 배달 메뉴
1. 샤브샤브/샐러드 세트
2. 족발/보쌈 (쌈 채소 추가 주문)
3. 닭가슴살 샐러드 전문점
4. 스테이크/햄버그스테이크 (밥 대신 샐러드)
5. 순두부찌개/된장찌개 (밥 반 공기)
6. 포케볼 (밥 줄이고 요청)
7. 월남쌈/스프링롤
8. 그릴드 치킨 전문점
주문 시 요청사항 활용하기
배달앱 '요청사항'에 적어보세요:
- "밥 반 공기로 줘주세요"
- "소스/양념 별도 포장 부탁드려요"
- "면 반 인분으로 해주세요"
- "설탕 빼주세요"
대부분의 가게가 요청사항을 잘 반영해줍니다.
피해야 할 배달 메뉴
짜장면, 짬뽕, 떡볶이, 피자(2조각 이상), 치킨(양념), 김밥, 자장밥, 카레라이스, 돈까스+밥, 비빔밥(많은 양). 특히 1인분 세트는 밥+국+밑반찬이 기본이라 밥 양이 많아요.
꿀팁 정리
- ✓요청사항에 밥 줄여달라고 적기
- ✓소스/양념 별도 포장 요청하기
- ✓샐러드나 쌈 채소 추가 주문
- ✓당근마켓으로 저당 도시락 구독
자주 묻는 질문
혼자 먹을 때 양이 안 맞아서 고민이에요
1인분 세트보다 단품을 조합하는 게 양 조절에 유리해요. 예: 닭가슴살 샐러드 + 스프 조합. 또는 저당식 도시락 구독 서비스를 이용하면 편리합니다.
야식으로 배달시켜 먹어도 되나요?
공복혈당에 영향을 줄 수 있으니 가급적 저녁 7~8시 이전에 드세요. 정말 먹고 싶다면 닭가슴살 샐러드나 두부 요리 등 저탄수 메뉴를 선택하세요.
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