♥임신성 당뇨 관리 중 카페에서 마실 수 있는 음료와 피해야 할 메뉴를 안내합니다.
카페인은 하루 200mg 이하(아메리카노 2잔)로 유지하세요.
프라푸치노/블렌디드 음료 (설탕 50g+), 카라멜 마끼아또, 모카, 바닐라 라떼, 에이드류 (시럽+과즙), 스무디, 밀크티 (시럽), 핫초코, 생과일주스
이 음료들은 1잔에 설탕 30~60g이 들어가 밥 1공기 이상의 혈당 영향을 줍니다.
카페 케이크와 빵은 대부분 고당질이라 피하는 게 좋아요. 대안으로:
카페는 음료만 주문하고, 간식은 따로 챙겨가는 것도 방법이에요.
우유 200ml의 유당은 약 10g으로 큰 영향은 없어요. 무설탕 카페라떼 한 잔은 괜찮습니다. 시럽만 빼면 돼요.
하루 카페인 200mg 이하면 일반 커피도 괜찮아요. 하지만 불안하거나 수면에 영향을 받는다면 디카페인으로 전환하세요. 맛 차이는 거의 없어요.
1,915끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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