♥임신성 당뇨 관리 중 야식이 먹고 싶을 때 안전하게 즐길 수 있는 간식을 추천합니다.
공통점: 단백질/지방 위주, 탄수화물 10g 이하
밤늦게 탄수화물을 많이 먹으면 다음 날 아침 공복혈당이 높아질 수 있어요. 반면 자기 전 소량의 단백질+지방 간식은 오히려 공복혈당을 안정시킬 수 있습니다.
'새벽 현상'(새벽 4~6시 호르몬으로 혈당 상승)을 겪는 분이라면 자기 전 치즈+견과류 소량이 도움이 돼요.
임신 중 배고픔은 자연스러운 거예요. 참지 말고 삶은 계란, 치즈, 견과류 등 단백질 위주 간식을 소량 드세요. 따뜻한 우유 한 잔도 수면과 혈당 안정에 도움이 됩니다.
곤약면에 라면 스프를 넣으면 라면 맛을 즐기면서도 혈당 걱정이 없어요. 또는 미역국이나 계란국을 끓여 국물 욕구를 해소하는 것도 방법이에요.
1,915끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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