♥임신성 당뇨 관리 중 명절(설날, 추석) 음식을 현명하게 즐기는 방법을 안내합니다.
전류: 동그랑땡, 생선전, 호박전 (밀가루 얇게)
고기류: 갈비찜(양념 줄이고), 불고기, 편육
나물류: 시금치, 도라지, 고사리 나물 (양껏 OK)
국/탕: 미역국, 갈비탕 (떡 빼고)
기타: 잡채(당면 줄이고 채소 위주), 전복, 해물
떡국/떡만둣국의 떡 (핵심 위험), 송편/인절미, 한과/약과/강정, 수정과/식혜, 잡채(당면 많으면), 전류 과식, 과일 과식
특히 떡국은 떡 + 밥 조합을 피하세요. 떡국 먹으면 밥은 생략!
떡을 아예 안 먹기보다 2~3조각만 맛보세요. 가족에게 '임신성 당뇨 관리 중이라 조금만 먹어야 해요'라고 미리 설명하면 대부분 이해해주세요.
1~2일 혈당이 높은 것은 큰 문제가 아니에요. 명절 이후 바로 식단 관리로 돌아오면 됩니다. 죄책감 갖지 말고 다음 끼니부터 평소대로 먹으세요.
1,915끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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