♥임신성 당뇨에서 공복혈당 관리를 위한 취침 전 간식 전략과 추천 메뉴를 안내합니다.
임당에서 공복혈당이 높은 분들이 많아요. 이는 '새벽 현상'(Dawn Phenomenon)때문인데, 새벽 4~6시에 호르몬이 분비되면서 간에서 포도당을 방출해 혈당이 올라가는 현상이에요.
자기 전에 적절한 간식을 먹으면 밤새 안정적인 혈당을 유지하고, 아침 공복혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
핵심은 단백질+건강한 지방 조합으로, 밤새 서서히 에너지를 공급하는 거예요.
과일 (과당이 공복혈당 상승), 빵/크래커 (탄수화물), 시리얼, 우유+바나나, 요구르트(가당), 곡물 과자
탄수화물 위주 간식은 취침 중 혈당을 올리고 공복혈당도 높일 수 있어요.
소량의 단백질+지방 간식(100~150kcal)은 체중에 큰 영향이 없어요. 오히려 공복혈당 관리에 도움이 되어 전체적인 혈당 조절이 좋아질 수 있습니다.
취침 전 간식은 보조적인 방법이에요. 공복혈당이 지속적으로 95mg/dL 이상이면 담당의와 상담이 필요합니다. 인슐린이 필요할 수도 있어요.
1,923끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 117이에요.
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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