임당 두유 마셔도 될까? 무설탕 두유의 모든 것
혈당 영향 낮음
무설탕 두유는 임당에 좋은 음료! 하지만 달콤한 두유는 설탕이 많아요.
혈당 영향
무설탕 두유 200ml의 탄수화물은 약 3~5g으로 혈당에 거의 영향이 없습니다. 식물성 단백질이 약 7~8g 포함되어 있어 간식으로 좋아요. 하지만 달콤한 일반 두유에는 설탕이 10~15g 들어가 혈당을 올릴 수 있어요.
추천 먹는법
무설탕(검은콩 두유, 순두유 등) 제품을 선택하세요. 아침에 삶은 계란과 함께 마시면 간편하고 든든해요. 오트밀에 우유 대신 무설탕 두유를 넣어도 좋습니다.
주의사항
베지밀 등 일반 두유에는 설탕이 많이 들어가니 '무설탕/무가당' 표시를 꼭 확인하세요. 바나나두유, 초코두유 등 가당 제품은 피하세요. '저당'과 '무당'은 다르니 영양성분표를 확인하세요.
대체 식품
무가당 아몬드밀크, 무가당 오트밀크, 무설탕 코코넛밀크
꿀팁 정리
- ✓무설탕/무가당 두유만 선택
- ✓검은콩 두유는 영양이 더 풍부
- ✓아침에 계란 + 무설탕 두유 조합
- ✓영양성분표 당류 확인 필수
자주 묻는 질문
무설탕 두유 추천해주세요
매일두유 무설탕, 삼육두유 무가당, 정식품 베지밀 무설탕 검은콩이 대표적이에요. 편의점에서도 쉽게 구할 수 있어요.
두유와 우유 중 임당에 뭐가 나은가요?
혈당 관리만 놓고 보면 무설탕 두유가 탄수화물이 적어 유리해요. 하지만 칼슘은 우유가 훨씬 많으니, 두유 위주로 마신다면 칼슘 보충을 신경 쓰세요.
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