임당 커피 마셔도 될까? 카페인과 혈당의 관계

혈당 영향 낮음

블랙커피 자체는 괜찮지만 설탕·시럽·프림이 문제예요. 카페인은 하루 200mg 이하로.

혈당 영향

블랙커피(아메리카노)는 칼로리와 탄수화물이 거의 없어 혈당에 직접적인 영향이 없습니다. 하지만 카라멜 마끼아또, 모카, 프라푸치노 등에 들어가는 시럽과 설탕은 혈당을 급격히 올립니다. 카페인 자체가 혈당 조절에 미치는 영향은 아직 연구 중이에요.

믹스커피(프림+설탕)는 절대 피하세요. 카페 음료의 시럽, 생크림 추가는 금지. 에너지 드링크는 카페인+설탕 모두 과다라 임신 중 섭취하면 안 됩니다.

디카페인 아메리카노, 루이보스티, 보리차, 캐모마일차, 무설탕 두유라떼

라떼는 임당에 괜찮나요?

무설탕 라떼(카페라떼)는 우유 한 잔 분량이라 약간의 유당이 있지만 큰 문제는 없어요. 단, 바닐라 라떼, 카라멜 라떼 등 시럽 추가 메뉴는 피하세요.

카페인이 태아에 영향을 주나요?

적정량(하루 200mg 이하)의 카페인은 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 개인차가 있으니 담당의와 상담하세요. 걱정되면 디카페인을 선택하세요.

산모임당으로 식단과 혈당을 쉽게 기록하고, 다른 임당맘의 검증된 식단을 구경하세요.