임신성 당뇨 점심식단 모음
임당 산모들이 실제로 기록한 점심 식단이에요. 균형 잡힌 한 끼 구성을 참고하세요.
점심은 활동량이 많아 비교적 여유가 있지만, 밥 양과 반찬 구성에 따라 식후 혈당이 크게 달라져요. 아래는 산모임당 사용자들이 실제로 먹고 공개한 점심 식단이에요. 밥은 잡곡·현미로 소량, 단백질 반찬과 채소를 넉넉히 담은 균형 잡힌 한 상 차림이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
점심흰쌀밥, 돼지고기 조림, 계란 프라이, 오이
탄수 93g · 939kcal
점심잡곡밥, 캔참치, 김치찌개 건더기, 상추
탄수 32g · 570kcal
점심잡곡밥, 오이스틱, 삼치구이
탄수 42g · 321kcal
점심두부스팸현미볶음밥, 양배추계란부침, 무생채, 콩나물무침
탄수 73g · 727kcal
점심현미밥, 계란 프라이, 통깨, 빨간 파프리카
탄수 75g · 818kcal
점심잡곡밥, 계란 프라이, 통깨, 빨강 파프리카
탄수 104g · 961kcal
점심잡곡밥, 마파두부, 닭고기버섯조림, 오이
탄수 52g · 596kcal
점심오이, 아보카도, 김치볶음밥, 돼지고기 볶음
탄수 76g · 792kcal
점심통밀 식빵, 스크램블 에그, 양상추, 오르조
탄수 29g · 300kcal
점심잡곡밥, 우삼겹두부조림, 조미김, 오이
탄수 81g · 955kcal
점심통밀 식빵, 슬라이스 치즈, 케첩, 달걀 프라이
탄수 64g · 781kcal
점심잡곡밥, 배추김치, 깻잎, 알배추
탄수 60g · 618kcal
점심잡곡밥, 두부, 김치찌개, 양상추
탄수 56g · 538kcal
점심중화우동, 탕수육, 튀김만두, 단무지
탄수 224g · 1895kcal
점심군만두
탄수 72g · 675kcal
점심더블치즈버거, 감자튀김
탄수 42g · 549kcal
점심잡곡밥, 추어탕, 고추다대기, 양배추계란전
탄수 69g · 770kcal
점심노란 파프리카 스틱, 오이 스틱, 크림 파스타, 새우
탄수 74g · 660kcal
점심하얀 식빵, 양상추, 슬라이스 햄, 삶은 달걀
탄수 65g · 625kcal
점심상추, 소고기 구이, 양송이버섯, 오이
탄수 18g · 460kcal
점심현미밥, 바지락미역국, 돈육숙주볶음, 고추된장무침
탄수 56g · 458kcal
점심잡곡밥, 미트볼 야채볶음, 얼큰 소고기 국, 배추김치
탄수 77g · 610kcal
점심잡곡밥, 소고기볶음, 가자미구이, 멸치볶음
탄수 42g · 438kcal
점심육개장 사발면, 땡초참치김밥
탄수 95g · 608kcal
점심잠봉베리샌드위치, 아이스 카페라떼 (디카페인)
탄수 66g · 550kcal
점심현미밥, 채소 카레, 닭가슴살 구이, 오이
탄수 50g · 474kcal
점심소불고기덮밥, 근대장국, 오이무침, 배추김치
탄수 90g · 645kcal
점심잡곡밥, 소고기볶음, 가자미구이, 볶은김치
탄수 22g · 284kcal
점심잡곡밥, 고등어구이, 양상추, 상추
탄수 29g · 586kcal
점심푸실리 파스타 샐러드, 깍두기, 우동, 양념치킨
탄수 106g · 775kcal
점심두부구이, 노란 파프리카, 빨간 파프리카, 시금치나물
탄수 60g · 622kcal
점심흰쌀밥, 김치, 뼈해장국
탄수 71g · 597kcal
점심싸이버거, 갈릭떡강정, 제로콜라
탄수 94g · 880kcal
점심돼지 등뼈, 감자, 우거지, 감자탕 국물
탄수 93g · 956kcal
점심믹스 샐러드 채소, 닭가슴살, 스크램블 에그, 삶은 달걀
탄수 12g · 362kcal
점심잡곡밥, 돼지고기 채소볶음, 단호박조림, 깍두기
탄수 90g · 580kcal
점심백미, 고등어구이, 가자미구이, 꽁치구이
탄수 22g · 861kcal
점심삼겹살, 잡곡밥, 소고기국, 상추
탄수 41g · 1000kcal
점심싱하 레몬 소다 제로, 위트 브레드, 로스트 치킨, 샌드위치 채소
탄수 45g · 370kcal
점심잡곡밥, 제육볶음, 배추김치, 콩나물 무침
탄수 92g · 864kcal
점심옥수수밥, 유부맑은국, 코다리매콤조림, 크런치만두
탄수 102g · 775kcal
점심잡곡밥, 제육볶음, 시금치나물, 연근조림
탄수 76g · 580kcal
점심찹쌀꽈배기, 오렌지 에이드
탄수 85g · 460kcal
점심샌드위치 빵, 잠봉, 루꼴라, 베리 소스
탄수 90g · 553kcal
점심소갈비살, 구운 마늘, 파채, 무말랭이무침
탄수 25g · 595kcal
점심두부, 현미밥, 닭갈비, 양배추
탄수 61g · 499kcal
점심잡곡밥, 배추김치, 돈까스, 돈까스 소스
탄수 101g · 665kcal
점심쌀밥, 고등어구이, 데친 브로콜리, 소고기국
탄수 37g · 503kcal
산모임당 사용자가 공개한 실제 식단이며, 영양 정보는 AI가 사진을 분석한 추정치입니다.
자주 묻는 질문
임신성 당뇨 점심으로 밥을 먹어도 되나요?
네, 잡곡밥·현미밥을 반 공기~2/3공기 정도로 소량 드시면 됩니다. 밥보다 단백질 반찬과 채소를 먼저, 넉넉히 드시면 식후 혈당 상승을 완만하게 할 수 있어요.
점심에 외식해도 괜찮을까요?
가능해요. 백반·한식 위주로 고르고 밥은 남기거나 소량만, 국물은 적게 드세요. 튀김·볶음밥·면 요리보다 구이·찜·나물 반찬이 있는 메뉴가 혈당 관리에 유리합니다.
임당 산모 69명이 밥 먹고 직접 재본 혈당이에요
1,503끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 118이에요.
- 아주 좋음17%~99
- 목표 안44%100~119
- 조금 높음26%120~139
- 높음13%140~
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기오늘 드신 식사, 2시간 뒤 혈당 하나만 넣어보세요
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임당 산모들만 모인 곳이에요
먹고 재고 올리는 사람들이 매일 있어요. 혼자 참지 마세요.
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작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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참고자료 · 출처
- 대한당뇨병학회 — 당뇨병 진료지침
- 질병관리청 국가건강정보포털 — 임신성 당뇨병 정보
- 대한산부인과학회 — 산과 진료 정보
- 식품의약품안전처 — 식품영양성분 데이터베이스
- 대한소아청소년과학회 — 소아 진료지침
- 질병관리청 국가건강정보포털 — 영유아 건강관리 정보
본 콘텐츠는 위 공공·학회 자료를 참고해 작성된 일반 건강 정보이며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 구체적인 사항은 담당 의료진과 상의하세요.