임신성 당뇨 저녁식단 모음
임당 산모들이 실제로 기록한 저녁 식단이에요. 가볍고 균형 잡힌 저녁 구성을 참고하세요.
저녁은 이후 활동량이 적어 혈당이 오래 유지되기 쉬워요. 그래서 탄수화물을 조금 줄이고 단백질·채소 비중을 높이는 게 좋습니다. 아래는 산모임당 사용자들이 실제로 먹고 공개한 저녁 식단이에요. 늦은 시간 과식을 피하고 잡곡밥 소량에 담백한 반찬을 곁들인 구성이 다음 날 공복 혈당에도 도움이 됩니다.
저녁단호박, 무가당 플레인 요거트, 그래놀라, 아몬드
탄수 62g · 575kcal
저녁잡곡밥, 계란두부부침, 오이, 김치
탄수 43g · 570kcal
저녁라면 면, 라면 국물, 바지락, 콩나물
탄수 79g · 581kcal
저녁가리비 (치즈 토핑), 가리비, 백합, 꼬막
탄수 10g · 250kcal
저녁매일 소화가 잘되는 우유 오리지널, 사과, 땅콩버터, 삶은 달걀
탄수 38g · 480kcal
저녁잡곡밥, 열무김치, 샐러드, 돼지불고기
탄수 138g · 1330kcal
저녁고기전, 오징어 초무침, 잡채, 계란 프라이
탄수 108g · 1270kcal
저녁샌드위치, 양상추, 오이, 빨간 파프리카
탄수 33g · 336kcal
저녁잡곡밥, 생선 조림, 풋고추, 파프리카
탄수 73g · 584kcal
저녁소고기야채죽, 메추리알 장조림, 돼지고기 장조림, 오이
탄수 34g · 298kcal
저녁계란말이, 통밀 식빵, 코티지 치즈
탄수 49g · 478kcal
저녁모닝빵, 씨리얼, 에그샐러드, 복숭아잼
탄수 105g · 750kcal
저녁상추, 김치볶음밥, 구운 스테이크, 하얀 드레싱
탄수 61g · 834kcal
저녁통밀 식빵, 계란 지단, 체다 치즈, 양상추
탄수 32g · 504kcal
저녁잡곡밥, 오징어볶음, 계란찜, 군만두
탄수 74g · 730kcal
저녁잡곡밥, 우삼겹두부조림, 깻잎장아찌, 멸치볶음
탄수 73g · 875kcal
저녁후라이드치킨, 콜라, 양념소스, 머스타드소스
탄수 93g · 1376kcal
저녁싸이버거, 펩시 제로 슈거, 오이 피클
탄수 46g · 501kcal
저녁흰쌀밥, 감자탕, 깍두기
탄수 88g · 841kcal
저녁계란 오믈렛, 군만두, 콩나물무침, 무말랭이무침
탄수 61g · 743kcal
저녁양상추, 오이, 통호밀빵, 파프리카
탄수 43g · 539kcal
저녁잡곡밥, 구운 오징어, 열무김치찌개, 오징어전
탄수 87g · 702kcal
저녁딥앤글로우 크런치초코바
탄수 16g · 155kcal
저녁구운 삼겹살, 구운 마늘, 구운 새송이버섯, 파채 무침
탄수 127g · 1384kcal
저녁후라이드 순살 치킨, 치킨 소스
탄수 34g · 600kcal
저녁상추, 샐러드 드레싱
탄수 11g · 95kcal
저녁잡곡밥, 계란두부부침
탄수 40g · 516kcal
저녁쌀밥, 훈제 오리고기, 양파, 팽이버섯
탄수 80g · 1038kcal
저녁현미밥, 상추, 보쌈, 파김치
탄수 50g · 1277kcal
저녁상추, 현미밥, 제육볶음, 브로콜리 새우 볶음
탄수 67g · 631kcal
저녁잡곡밥, 구운 두부, 참치, 양상추
탄수 38g · 386kcal
저녁갓김치, 순대, 간
탄수 67g · 681kcal
저녁오믈렛, 케첩, 빨간 파프리카, 통밀 식빵
탄수 46g · 379kcal
저녁잡곡밥, 마파두부, 닭가슴살, 오이
탄수 29g · 315kcal
저녁참치비빔밥, 두부구이, 스팸 구이, 깻잎
탄수 111g · 1617kcal
저녁까르보불닭볶음면, 후라이드 치킨, 양념 치킨, 치즈볼
탄수 179g · 1895kcal
저녁플레인 요거트, 그래놀라, 캐슈넛, 아몬드
탄수 37g · 437kcal
저녁버터 랍스터, 대게살, 게딱지 내장 요리, 미역줄기볶음
탄수 56g · 1133kcal
저녁아보카도, 플레인 그릭 요거트, 아이비 저당 크래커
탄수 28g · 289kcal
저녁소고기 구이, 잡곡밥, 상추, 깻잎
탄수 46g · 581kcal
저녁소고기 스테이크, 잡곡밥, 오이, 빨간 파프리카
탄수 34g · 497kcal
저녁잡곡밥, 고등어구이, 오이
탄수 46g · 356kcal
저녁채 썬 양배추 샐러드, 방울토마토, 새우 계란 오믈렛
탄수 22g · 543kcal
저녁현미밥, 쇠고기 미역국, 고등어구이, 시금치나물
탄수 93g · 766kcal
저녁잡곡밥, 소고기볶음, 오이
탄수 22g · 377kcal
저녁치즈와퍼 주니어 (빵 한쪽 제거), 제로 사이다, 치킨 너겟, 감자튀김
탄수 42g · 632kcal
저녁잡곡밥, 구운 장어, 계란 프라이, 콩나물 무침
탄수 49g · 580kcal
저녁현미밥, 갓김치, 돼지고기 김치찜 (감자 포함), 계란후라이
탄수 61g · 571kcal
산모임당 사용자가 공개한 실제 식단이며, 영양 정보는 AI가 사진을 분석한 추정치입니다.
자주 묻는 질문
임신성 당뇨에 저녁은 언제까지 먹는 게 좋나요?
취침 3시간 전까지 마치는 것이 좋아요. 너무 늦은 식사나 야식은 식후 혈당이 오래 유지되고 다음 날 공복 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다.
저녁에 탄수화물을 아예 빼도 되나요?
완전히 빼기보다 잡곡밥을 소량 유지하는 편이 좋아요. 탄수화물을 과하게 제한하면 케톤 생성 등 임신부에게 부담이 될 수 있으니 담당 의료진과 상의해 조절하세요.
임당 산모 69명이 밥 먹고 직접 재본 혈당이에요
1,510끼 중 10끼에 3끼는 목표보다 높게 나왔어요. 식후 2시간 평균은 118이에요.
- 아주 좋음17%~99
- 목표 안44%100~119
- 조금 높음26%120~139
- 높음13%140~
같은 걸 먹어도 사람마다 달라요. 다른 산모들은 뭘 먹고 얼마가 나왔는지 구경해 보세요.
오늘 드신 식사, 사진 한 장만 올려도 하트 +2 — 다른 산모가 참고할 기록이 돼요※ 한 끼엔 여러 음식이 같이 들어가요 · 누가 얼마였는지는 안 보이고 다 합친 숫자만 보여요
다른 산모들 식판 구경하기오늘 드신 식사, 2시간 뒤 혈당 하나만 넣어보세요
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임당 산모들만 모인 곳이에요
먹고 재고 올리는 사람들이 매일 있어요. 혼자 참지 마세요.
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작성 산모임당 편집팀 · 검수 기준 대한당뇨병학회·질병관리청·대한산부인과학회·식약처 공개 자료 · 오류 제보·문의
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참고자료 · 출처
- 대한당뇨병학회 — 당뇨병 진료지침
- 질병관리청 국가건강정보포털 — 임신성 당뇨병 정보
- 대한산부인과학회 — 산과 진료 정보
- 식품의약품안전처 — 식품영양성분 데이터베이스
- 대한소아청소년과학회 — 소아 진료지침
- 질병관리청 국가건강정보포털 — 영유아 건강관리 정보
본 콘텐츠는 위 공공·학회 자료를 참고해 작성된 일반 건강 정보이며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 구체적인 사항은 담당 의료진과 상의하세요.