임당 귤 섭취 가이드: 혈당 스파이크 없이 맛있게 즐기는 법

귤은 통째로 섭취하여 섬유질을 온전히 섭취하는 것이 중요합니다. 귤 하나를 식사 후 바로 먹는 것보다, 식간에 출출할 때 단백질이 풍부한 요거트나 견과류 한 줌과 함께 먹는 것을 추천합니다. 혈당 측정 후 본인에게 적절한 양과 시간을 조절하며 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

가장 주의해야 할 점은 섭취량입니다. 하루에 귤 1개를 초과하지 않도록 합니다. 귤 주스나 말린 귤은 당분이 농축되어 혈당을 더욱 빠르게 올리므로 절대 피해야 합니다. 다른 탄수화물 식품과 함께 먹을 때는 귤의 당분까지 고려하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.