임당 저당 아이스크림 먹어도 괜찮을까? 혈당 스파이크 없이 즐기는 법

아닙니다. 저당 아이스크림은 일반 아이스크림보다 혈당 상승 폭이 작을 뿐, 완전히 무영향은 아닙니다. 제품에 따라 소량의 당분이나 탄수화물이 포함될 수 있고, 개인의 혈당 반응은 다를 수 있으므로 섭취 후 혈당 측정을 통해 확인하는 것이 가장 정확합니다.

대부분의 설탕 대체 감미료(스테비아, 에리트리톨, 수크랄로스 등)는 임산부에게 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 권장되지 않으며, 특히 당알코올(말티톨, 자일리톨 등)은 과량 섭취 시 소화기계 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 의사와 상담하여 본인에게 적합한지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

총 탄수화물 함량과 당알코올의 종류 및 함량을 주의 깊게 보세요. 특히 말티톨은 다른 당알코올에 비해 혈당을 더 올릴 수 있다는 연구 결과도 있으니 피하는 것이 좋고, 과도한 지방 함량이나 인공 첨가물 여부도 함께 확인하는 것이 현명합니다.