임당 자두 먹어도 될까? 혈당 걱정 없이 즐기는 팁

베리류(딸기, 블루베리), 키위, 토마토, 자몽 등 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 과일이 좋습니다. 하지만 어떤 과일이든 반드시 소량만 섭취해야 합니다.

자두 섭취량을 줄이거나, 다음번에는 자두 대신 채소 스틱이나 단백질 위주의 간식을 선택하세요. 섭취 후 가벼운 산책 등 신체 활동을 하는 것도 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

자두 잼이나 주스는 가공 과정에서 설탕이 추가되거나 식이섬유가 파괴되어 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있습니다. 임당 산모에게는 신선한 자두를 소량 섭취하는 것을 권장하며, 가공식품 형태는 피하는 것이 좋습니다.