임당에 계란이 좋은 이유, 하루 몇 개까지 괜찮을까?

아침에 삶은 계란 2개는 하루를 든든하게 시작하는 좋은 방법이에요. 계란찜, 스크램블, 오믈렛 등 다양하게 활용하세요. 채소 오믈렛은 한 끼 식사로도 충분합니다. 간식으로 반숙 계란도 좋아요.

계란후라이 시 버터나 기름을 과하게 사용하면 칼로리가 높아져요. 계란장조림의 간장에는 설탕이 들어가니 직접 만들 때 설탕을 줄이세요. 하루 2~가 적당하며, 콜레스테롤 걱정은 최근 연구에서 크게 줄었습니다.