임당 브리보 프리바이오스틱 소다, 혈당에 안전할까?

브리보 프리바이오스틱 소다는 설탕 대신 에리스리톨, 스테비아 같은 대체 감미료를 사용하므로 혈당을 직접적으로 올리지 않습니다. 또한 프리바이오틱스(식이섬유)가 함유되어 있어 일부 소화 과정에서 혈당 반응에 긍정적인 영향을 줄 수도 있지만, 그 효과는 미미합니다. 본 제품은 혈당 스파이크 위험이 낮은 편입니다.

임당 산모의 경우, 갈증 해소를 위해 물 대신 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 중이나 식후보다는 식사 사이 간식으로 가볍게 한 캔(약 355ml) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 첨가된 프리바이오틱스 성분으로 인해 과다 섭취 시 복부 불편감을 느낄 수 있으니 주의하세요.

설탕이 없어도 인공감미료에 대한 개인차가 있을 수 있으며, 일부 연구에서는 인공감미료가 장내 미생물 환경에 영향을 줄 수 있다는 보고도 있습니다. 또한, 단맛에 대한 갈망을 유지시켜 다른 단 음식을 찾게 만들 수도 있으니, 섭취 빈도를 조절하는 것이 중요합니다. 프리바이오틱스 섬유가 다량 함유된 경우 소화기 불편감을 유발할 수 있습니다.

인공감미료에 대한 걱정이 있다면 탄산수 또는 레몬/라임 등을 첨가한 물이 가장 좋은 대안입니다. 과일맛을 원한다면 설탕 없이 직접 만든 과일청 에이드(소량)나, 허브차에 스파클링 워터를 섞어 마시는 것을 추천합니다. 신선한 과일 한 조각을 직접 넣어 향을 내는 것도 좋습니다.