임당 진단 후 첫 명절, 전 먹어도 될까요? 제가 찾은 답은요

임당 진단 후 첫 명절, 눈앞이 캄캄하던 날

여러 산모님의 경험을 바탕으로 재구성한 제 이야기를 들려드릴게요. 저는 임신성 당뇨 진단을 받고 처음 맞는 명절이 너무나 두려웠어요. 평소에도 식단 조절에 신경 쓰고 있었지만, 명절 음식은 차원이 다르잖아요. 눈앞에 전이며 떡, 달콤한 과일들이 한가득인데 이걸 다 먹지 못한다는 사실에 벌써부터 마음이 무거워지더라고요. '혹시라도 혈당이 확 오르면 어쩌지?', '명절 분위기를 망치는 건 아닐까?' 하는 불안감에 시작도 전에 지쳐버렸어요.

'이건 먹으면 안 돼' 명절 음식 앞에서 죄책감에 시달렸어요

명절 상차림을 보자마자 '이건 절대 안 돼', '저것도 위험해'라는 생각만 가득했어요. 특히 따뜻한 전이랑 쫄깃한 떡국 떡은 제게는 그림의 떡이나 마찬가지라고 생각했죠. 가족들이 맛있게 먹는 모습을 보면서도 저는 선뜻 젓가락을 들지 못했어요. '나만 못 먹는구나' 싶어서 괜히 서운해지기도 하고, '혹시 내가 무리해서 먹었다가 아기에게 해가 될까 봐'라는 죄책감에 시달리기도 했습니다. 결국 거의 손을 대지 못하고 가족들의 눈치를 보며 겨우 몇 숟갈만 먹고 일어났던 기억이 있어요. 그날은 명절이 아니라 마치 벌칙 같았어요.

우선순위를 정하고, 조금씩 즐기는 용기

다음 명절이 다가오면서 '이대로는 안 되겠다' 싶었어요. 매번 죄책감에 시달리며 소중한 가족 행사를 망칠 수는 없다는 생각이 들었죠. 그래서 병원에서 들었던 조언과 다른 산모님들의 경험을 참고하며 저만의 명절 음식 전략을 세웠습니다. 무조건 다 참기보다는 제가 정말 좋아하는 음식 몇 가지를 정해 양을 조절해서 먹어보기로 한 거예요.

예를 들어, 저는 잡채와 갈비찜을 특히 좋아하는데, 탄수화물 함량이 높은 잡채는 아주 소량만 먹고, 단백질 위주의 갈비찜은 조금 더 먹는 식으로 우선순위를 정했어요. 떡국 떡이나 전도 마찬가지였어요. 아예 안 먹는 대신, 딱 한두 조각만 맛보고 다른 단백질 반찬이나 채소를 충분히 먹었죠. 그리고 가장 중요하다고 느낀 건 바로 식후 활동이었어요. 식사 후에는 가족들과 함께 가까운 공원이라도 가볍게 산책하거나 집안일을 도우면서 몸을 움직였습니다. 담당 선생님께서 임당 산모는 공복 혈당 95mg/dL 이하, 식후 1시간 혈당 140mg/dL 이하, 식후 2시간 혈당 120mg/dL 이하를 목표로 삼아야 한다고 하셨는데, 이렇게 조절하고 움직이니까 혈당 수치가 비교적 안정적으로 나오더라고요.

명절을 즐겁게 보내고 깨달은 것: 임당은 당신 잘못이 아니에요

이런 시도 덕분에 다음 명절은 죄책감 없이 훨씬 즐겁게 보낼 수 있었어요. 모든 음식을 마음껏 먹진 못해도, 제가 고른 몇 가지 음식을 소량이나마 즐길 수 있다는 사실이 큰 위로가 되었습니다. 가족들도 제가 억지로 참는 것보다 명절 음식을 조금이라도 즐기는 모습을 보며 더 기뻐하셨고요.

임신성 당뇨는 결코 산모님의 잘못이 아니에요. 정말 많은 산모님이 겪는 흔한 일이고, 저처럼 현명하게 대처하면 충분히 건강하게 관리할 수 있습니다. 완벽하지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 내가 할 수 있는 만큼 최선을 다하고, 스트레스받지 않으려는 마음인 것 같아요. 다가오는 명절, 부디 혼자 고민하지 마시고 가족들과 함께 즐거운 시간을 보내시길 바랍니다. 저의 작은 경험담이 다른 산모님들께 조금이나마 위로와 용기가 되었으면 좋겠어요. 다만, 이 글은 저의 개인적인 경험을 담은 것이니, 각자의 건강 상태와 식단은 반드시 담당 의료진과 상의하시길 바랍니다.