임당 요거트 먹어도 될까? 그릭요거트가 답인 이유
혈당 영향 낮음
무설탕 그릭요거트는 임당 최고의 간식! 일반 떠먹는 요거트는 설탕이 많아요.
혈당 영향
무설탕 그릭요거트는 단백질이 높고(100g당 10g+) 탄수화물이 적어(4~5g) 혈당에 거의 영향이 없습니다. 하지만 일반 떠먹는 요거트, 마시는 요거트에는 설탕이 15~25g 들어가 혈당을 올려요. 제품 선택이 핵심입니다.
추천 먹는법
무설탕 그릭요거트에 블루베리, 견과류를 올려 먹으면 완벽한 간식이에요. 아침식사 대용으로도 좋습니다. 오트밀이나 과일과 함께 파르페처럼 층층이 담아도 맛있어요.
주의사항
설탕 첨가 요거트, 과일 요거트, 마시는 요거트는 피하세요. '저지방'이라고 적힌 요거트도 설탕을 더 넣는 경우가 많으니 영양성분표를 꼭 확인하세요.
대체 식품
코티지치즈, 리코타치즈, 무설탕 두유 요거트
꿀팁 정리
- ✓무설탕 그릭요거트 선택하기
- ✓블루베리 + 견과류 토핑 추천
- ✓영양성분표에서 당류 5g 이하 확인
- ✓마시는 요거트는 피하기
자주 묻는 질문
그릭요거트 추천 브랜드 있나요?
풀무원 그릭요거트 플레인, 매일유업 바이오 그릭요거트 플레인, 파스퇴르 그릭 플레인 등이 무설탕이에요. 반드시 '플레인/무가당' 제품을 선택하세요.
요거트 메이커로 집에서 만들면 더 좋나요?
직접 만들면 설탕 없이 만들 수 있어 최선의 선택이에요! 우유에 유산균을 넣어 발효하면 되고, 면포로 물기를 빼면 그릭요거트처럼 농도가 높아져요.
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