임당 약과 먹어도 될까? 혈당 관리 가이드와 팁

약과 한 조각(개당 30~50g)만으로도 정제 탄수화물과 설탕 함량이 높아 혈당 스파이크를 일으킬 수 있습니다. 임당 산모의 경우, 정 먹고 싶다면 시중 약과의 1/4 조각 정도로 극소량만 드시고 혈당 변화를 반드시 확인하시는 것이 안전합니다.

제로 슈거 약과라고 해도 밀가루를 기본으로 한 정제 탄수화물은 그대로 포함되어 혈당에 영향을 줍니다. 설탕만 없을 뿐, 다른 탄수화물이나 지방 함량은 높을 수 있으니 안심하고 드시기보다는 성분표를 꼼꼼히 확인하고 소량만 섭취해야 합니다.

약과 섭취 후에는 혈당 스파이크를 줄이기 위해 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 섭취 직후 20~30분 정도 가볍게 걷기나 실내 자전거 타기 등 유산소 운동을 해주면 혈당이 근육으로 흡수되어 혈당 상승 폭을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 이후 식사에서는 탄수화물 섭취량을 조절하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.