임당 밀크티, 안전하게 즐기는 법? 혈당 스파이크 없이 마시기

무설탕이라고 해도 우유 자체에 포함된 유당이나 인공감미료 성분은 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 매장에서는 무설탕 시럽에도 설탕 외 다른 탄수화물이 포함될 수 있으므로, 안심하기보다는 소량만 즐기고 다른 식단에 영향을 주지 않도록 유의해야 합니다.

네, 펄은 자체로도 탄수화물 함량이 높고, 설탕물에 조리되는 경우가 많아 혈당에 큰 영향을 줍니다. 펄을 빼는 것만으로도 혈당 영향은 상당히 줄어들지만, 밀크티 자체의 당분은 여전히 주의해야 합니다. 가능한 펄은 제외하고 드시는 것이 좋습니다.

너무 참기 힘들다면 '무설탕/저당' 옵션에 '우유는 저지방/무지방', '펄 제외'로 아주 소량만 주문하여 즐겨보세요. 반드시 다른 끼니에서 탄수화물 양을 조절하고, 마신 후 1시간 또는 2시간 혈당 측정을 통해 본인의 몸에 미치는 영향을 확인하는 것이 중요합니다. 간헐적으로 소량만 즐기되, 습관적인 섭취는 피해야 합니다.