임당 닭가슴살 활용법, 질리지 않게 먹는 레시피
혈당 영향 낮음
닭가슴살은 최고의 임당 단백질! 다양한 조리법으로 질리지 않게 즐기세요.
혈당 영향
닭가슴살 100g의 탄수화물은 0g, 단백질은 약 23g입니다. 혈당에 영향을 전혀 주지 않으면서 풍부한 단백질로 포만감을 제공해요. 저지방이라 체중 관리에도 좋습니다.
추천 먹는법
에어프라이어에 구우면 간편하고 맛있어요. 샐러드, 덮밥(밥 줄이고), 볶음, 수프 등 다양하게 활용하세요. 소스 선택이 중요한데, 무설탕 드레싱이나 겨자소스가 좋아요. 편의점 닭가슴살도 간편한 간식입니다.
주의사항
양념 닭가슴살(데리야끼, 불닭 등)에는 설탕이 포함될 수 있으니 성분을 확인하세요. 닭가슴살만 매끼 먹으면 영양 불균형이 올 수 있으니 다양한 단백질원을 번갈아 드세요.
대체 식품
소고기(등심, 안심), 돼지 안심, 생선(연어, 고등어), 새우
꿀팁 정리
- ✓에어프라이어 닭가슴살이 가장 간편
- ✓소스는 무설탕 드레싱/겨자소스
- ✓샐러드, 볶음, 수프 등 다양하게 활용
- ✓편의점 닭가슴살로 간식 해결
자주 묻는 질문
편의점 닭가슴살도 괜찮나요?
대부분의 편의점 닭가슴살은 탄수화물이 5g 이하로 괜찮습니다. 다만 양념맛은 설탕이 추가될 수 있으니 오리지널이나 허브맛을 추천해요.
닭가슴살이 퍽퍽해서 못 먹겠어요
수비드 닭가슴살이나 에어프라이어로 구우면 촉촉해요. 또는 닭안심을 사용하면 더 부드럽습니다. 닭가슴살 큐브로 잘라서 볶음에 활용하는 것도 좋아요.
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