임당 피자 먹어도 될까? 혈당 걱정 없는 피자 전략

혈당 영향 높음

피자 도우는 밀가루 덩어리. 1~2조각만 먹고 샐러드를 곁들이세요.

혈당 영향

피자 도우는 정제 밀가루로 만들어져 혈당을 빠르게 올립니다. 피자 2조각의 탄수화물은 약 50~60g으로 밥 1공기 이상에 해당합니다. 치즈와 토핑의 단백질/지방이 혈당 상승을 다소 늦추지만, 전체적으로 고탄수화물 식품입니다.

치즈크러스트, 고구마 토핑은 탄수화물을 더 높입니다. 피자+콜라 조합은 혈당 폭탄이에요. 도미노, 피자헛 등의 기본 도우는 두꺼우니 씬 도우로 변경하세요.

또띠아 피자(저탄수 랩), 콜리플라워 크러스트 피자, 치킨 샐러드, 그릴드 치킨 랩

임당인데 피자 한 판은 무리인가요?

네, 피자 한 판(8조각)은 탄수화물이 200g 이상으로 임당에서는 위험합니다. 1~2조각만 드시고 남은 건 냉동 보관해서 나눠 드세요.

씬 도우와 일반 도우 차이가 큰가요?

씬 도우는 일반 도우 대비 탄수화물이 약 30~40% 적습니다. 같은 양을 먹어도 혈당 영향이 줄어드니 반드시 씬 도우를 선택하세요.

산모임당으로 식단과 혈당을 쉽게 기록하고, 다른 임당맘의 검증된 식단을 구경하세요.