임당 젤리, 과연 괜찮을까? 혈당 폭탄 피하는 현명한 섭취법

무설탕 젤리는 일반 젤리보다는 혈당에 미치는 영향이 적지만, 인공감미료에 대한 개인적인 혈당 반응을 확인하는 것이 중요합니다. 일부 인공감미료도 혈당에 미미한 영향을 주거나 소화기 불편감을 유발할 수 있으니 소량만 섭취하고 혈당을 측정해 보세요.

정제된 설탕이 주성분인 일반 젤리는 아무리 소량이라도 혈당을 급격히 올릴 가능성이 높습니다. 혈당 스파이크는 태아와 산모에게 좋지 않으므로, 가급적 건강한 대체 간식으로 대체하는 것을 권장합니다. 정말 드시고 싶다면 무설탕 젤리를 식사 후 소량 드시고 혈당을 꼭 확인해 보세요.

시판되는 '과일 젤리'는 대부분 과일 맛을 내는 향료와 설탕, 액상과당이 주성분이며, 실제 과일 함량은 매우 적습니다. 따라서 일반 젤리와 마찬가지로 혈당을 크게 올릴 수 있으니 주의해야 합니다. 생과일을 직접 갈아 만든 젤리라 할지라도 과일의 당분 때문에 혈당에 영향을 줄 수 있어 섭취량을 조절해야 합니다.