🔴 혈당 영향 높음
임당 사탕 먹어도 될까? 달콤한 유혹 현명하게 대처하기
사탕은 대부분 정제 설탕으로 이루어져 있어 임신성 당뇨 환자의 혈당을 매우 빠르게, 그리고 높게 상승시킵니다. 영양학적 가치가 거의 없어 공복감을 해소하지 못하며, 반복적인 혈당 스파이크는 태아와 산모에게 모두 좋지 않습니다. 가급적 섭취를 피하고, 단맛이 필요할 때는 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
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식단과 혈당을 쉽게 기록하세요
꿀팁 정리
단순당 섭취는 최소화하고, 단맛이 당길 때는 섬유질이 풍부한 과일이나 무가당 간식을 선택하세요.
식사 후 바로 양치하거나 물을 마셔 입안의 단맛을 없애면 단 음식에 대한 유혹을 줄일 수 있습니다.
무설탕(Sugar-free) 사탕도 과량 섭취 시 혈당에 영향을 주거나 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의하세요.
스트레스를 받거나 지쳐서 단것이 당긴다면, 휴식이나 가벼운 산책으로 기분 전환을 시도해보세요.
자주 묻는 질문
임당인데 저혈당이 와서 급히 단것을 먹어야 할 때는 사탕을 먹어도 되나요?
네, 저혈당 쇼크 방지를 위해 이때는 예외적으로 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 사탕이나 주스 섭취가 필요합니다. 하지만 항상 휴대하는 포도당 캔디나 주스가 가장 이상적이며, 평소 저혈당이 오지 않도록 식단 관리에 더욱 신경 쓰는 것이 중요합니다.
슈가프리 사탕은 임당 환자에게 안전한가요?
슈가프리 사탕은 설탕 대신 자일리톨, 말티톨, 에리스리톨 등의 당알코올이나 인공감미료를 사용합니다. 이러한 감미료는 혈당에 미치는 영향이 적거나 없지만, 과량 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있으며, 일부 당알코올은 혈당에 미미한 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 소량만 섭취하고 개인의 혈당 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
사탕 대신 단맛을 즐길 수 있는 건강한 방법이 있을까요?
네, 물론입니다. 베리류(딸기, 블루베리), 사과, 배 등 혈당에 비교적 부담이 적은 과일을 적정량 섭취하거나, 무설탕 요거트, 견과류, 저당 다크 초콜릿 소량을 활용하는 것이 좋습니다. 천연 감미료를 이용한 홈메이드 디저트도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
